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運動后肌肉酸痛的原因及解決方法

相信大部分人都會在初次從事劇烈運動后都會感到肌肉酸痛。肌肉酸痛對于從事運動的人來說是一件非常麻煩的事情，因為他不僅會降低運動者的運動能力還會降低他們的運動積極性。

運動醫學上一般將運動引起的肌肉酸痛分為兩種：一種是運動后疼痛立即出現，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛。另一種是在運動后幾小時或一夜之后才出現，并伴有疲倦乏力，甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等癥狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢復，這種癥狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運動后疲勞。

急性肌肉酸痛一般用乳酸堆積來解釋“肌肉運動猶如機器運轉需要能量供應。然而肌肉所需要的能量不是電能和熱能，而是靠體內糖和脂肪等能源物質氧化所釋放的化學能。”在氧氣充足的情況下，如人體處于靜息狀態下，肌肉中的糖類直接分解成二氧化碳和水釋放大量能量。但是人體在劇烈活動時，骨骼肌急需大量的能量，盡管此時呼吸運動和血液循環大大加強了，可仍然不能滿足肌肉組織對氧氣的需求，致使肌肉處于暫時缺氧狀態而糖在缺氧的情況下分解產生大量的乳酸，這些乳酸堆積在肌肉中刺激神經末梢，便反射性的引起肌肉酸痛感。同時乳酸是一種高滲溶液，他堆積在肌肉中會吸收大量的水分，從而引起肌肉腫脹，這也是形成肌肉酸痛的重要原因。不過在運動過后堆積在肌肉中的乳酸一部分被氧化，另一部分隨血液擴散，所以肌肉酸痛感也隨之消失。

延遲性肌肉酸痛或稱慢性肌肉酸痛。延遲性肌肉酸痛產生的原因比較復雜主要包括肌肉酸傷與肌肉痙攣。霍夫于1902年提出肌肉損傷說。他認為未受過鍛煉的肌肉突然從事大強度長時間的體力活動常會導致損傷。其實肌肉損傷與人們的不規范運動有很大的關系。［德］Ｈ·霍佩勒指出，不是每種肌肉收縮形式都會經常導致肌細胞損傷及引起肌肉疼痛的。肌肉只有在進行離心收縮或等長收縮時才會產生疼痛，而在肌肉做向心收縮時，即使工作至力竭也不會出現肌肉疼痛的現象，原因在于肌纖維在做離心收縮時較為容易受傷。這一見解與人們的實踐經驗，即在以向心收縮為主的肌肉工作時，只要技術動作正確便不會產生肌肉疼痛是相一致的。訓練有素的自行車和游泳運動員即使在訓練至力竭時，也不會出現肌肉疼痛[2]。但對照普通人群的運動，由于運動間斷時間太長，身體機能一時無法適應，或是運動做功形式不規范，便常常會出現肌肉酸痛的現象。

    解決辦法：保定金鐘制藥專門為肌肉酸痛研發了一種膏藥，這種膏藥主要用于風濕痛，關節痛，腰痛，神經痛，肌肉酸痛，扭傷，挫傷。使用非常方便，也容易攜帶。

用法：外用貼于患處。將患處皮膚表面洗凈，擦干，撕去復蓋在膏布上的隔離層，將膏面貼于患處的皮膚上。天冷時可輔以按摩與熱敷。

禁忌：孕婦禁用、開放性傷口忌用。

保定膏藥注意事項

1.本品為外用藥，禁止內服。

2.忌食生冷、油膩食物。

3.有皮膚病者慎用；皮膚破潰或感染處禁用。

4.本品含鹽酸苯海拉明、硫酸軟骨素鈉。哺乳期婦女慎用。

5.兒童、年老體弱者應在醫師指導下使用。

6.本品不宜長期或大面積使用，使用中如有皮膚發癢、變紅或其它不適等過敏現象時，應立即取下，癥狀嚴重者應去醫院就診。

7.用藥3天癥狀無緩解，應去醫院就診。

8.對本品過敏者禁用，過敏體質者慎用。

9.本品性狀發生改變時禁止使用。

10.兒童必須在成人監護下使用。

11.請將本品放在兒童不能接觸的地方。

12.如正在使用其他藥品，使用本品前請咨詢醫師或藥師。

13.運動員慎用。

生產廠家：保定市金鐘制藥有限公司-保定膏藥加工

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